Oishi đậu xanh nước dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Bim bim là những món ăn vặt giòn rụm, cực hấp dẫn, rất thích hợp để nhâm nhi trong những lúc buồn miệng. Trong đó, sản phẩm bim bim oishi đậu xanh nước dừa được rất nhiều người ưa chuộng bởi hương vị ngọt dịu, thơm béo. Tuy nhiên, đối với những người đang theo đuổi mục tiêu giảm cân thì họ lại rất quan tâm đến hàm lượng calo trong món ăn này. Vậy oishi đậu xanh nước dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp vấn đề này!

TÌM HIỂU VỀ SẢN PHẨM OISHI ĐẬU XANH NƯỚC DỪA

Oishi là thương hiệu thuộc công ty Liwayway có nguồn gốc tại Philippines. Các loại bánh snack của thương hiệu này đều được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại của Nhật Bản với nguồn nguyên liệu tự nhiên, chất lượng cao nên đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Các sản phẩm bánh snack Oishi thường được đóng gói nhỏ gọn, có thể dễ dàng mang theo bên mình khi đi ra ngoài. 

Hiện nay, Oishi đã cho ra đời rất nhiều sản phẩm bánh snack với đa dạng hương vị khác nhau để đáp ứng khẩu bị của người dùng như: Snack cà chua, snack tôm cay, snack phồng mực, snack cua, snack bí đỏ,….Trong đó, sản phẩm snack đậu xanh nước dừa của Oishi đang được rất nhiều trẻ em ưa chuộng bởi sự giòn rụm, kết hợp giữa vị ngọt bùi của đậu xanh và nước cốt dừa béo ngậy, kích thích vị giác vô cùng.

OISHI ĐẬU XANH NƯỚC DỪA BAO NHIÊU CALO VÀ ĂN CÓ BÉO KHÔNG?

Snack đậu xanh nước dừa có hương vị giòn giòn, dễ ăn, càng ăn lại càng ghiền. Tuy nhiên, đối với những chị em đang trong giai đoạn ăn kiêng, giảm cân thì họ lại quan tâm đến vấn đề snack oishi đậu xanh nước dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Theo thông tin được in trên bao bì sản phẩm thì 1 gói oishi đậu xanh nước dừa 30g sẽ có chứa khoảng 150 calo. Ngoài ra, món ăn vặt này còn có chứa tinh bột, protein, chất béo,…

Theo như các chuyên gia, mỗi ngày một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động ngày. Nếu ăn 3 bữa/ ngày thì lượng calo cần nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn sẽ vào khoảng 667 calo.

Do đó, nếu như các bạn chỉ ăn 1 gói snack oishi đậu xanh nước dừa thì sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên, nếu các bạn ăn nhiều gói snack cùng một lúc và ăn thường xuyên thì nguy cơ bị tăng cân là hoàn toàn có thể xảy ra. 

Thêm vào đó, món snack này thường được chiên trong ngập dầu trước khi ra thành phần. Ngoài ra, trong thành phần của nó có cả đường, tinh bột và một số chất phụ gia. Đây đều là những thành phần dễ gây tích lũy mỡ thừa, tăng cân.

Do đó, các bạn cần kiểm soát lượng snack tiêu thụ để tránh tình trạng tăng cân cũng như hạn chế những ảnh hưởng đến sức khỏe.

NHỮNG TÁC HẠI CỦA VIỆC ĂN NHIỀU SNACK

Không chỉ gây ảnh hưởng đến vóc dáng, việc tiêu thụ nhiều những thực phẩm chứa nhiều chất béo như snack, bim bim có thể gây ra những vấn đề sức khỏe như:

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Snack thường được chiên qua dầu thực vật hoặc mỡ động vật. Việc tiêu thụ món ăn này thường xuyên sẽ có thể khiến cơ thể dung nạp nhiều chất béo bão hòa. Từ đó, làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) trong máu và khiến nguy cơ mắc các bệnh tại tim mạch tăng cao. [1]

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Các nhà sản xuất thường cho một lượng đường và muối khá lớn vào snack để làm tăng thêm hương vị, kích thích vị giác của người ăn. Do đó, nếu các bạn ăn món ăn vặt này với số lượng lớn và liên tục thì sẽ có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, thậm chí dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II.

• Gây ra các vấn đề tiêu hóa

Trong các chất dinh dưỡng đa lượng thì chất béo là được tiêu hóa chậm nhất. Do đó, việc tiêu thụ nhiều các món ăn chiên rán, giàu chất béo như snack, bim bim sẽ có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa, dễ dẫn tới các tình trạng đầy hơi, khó tiêu và buồn nôn. Ngoài ra, chất béo bão hòa còn có thể làm giảm số lượng lợi khuẩn, làm suy yếu hệ vi sinh trong đường ruột và tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét, rối loạn tiêu hóa. 

• Tăng nguy cơ bị ung thư

Acrylamide là chất độc hại có thể được hình thành trong thực phẩm khi chế biến ở nhiệt độ cao bằng các phương thức như: Chiên, quay, nướng,…Những thực phẩm giàu tinh bột như: Khoai tây, snack,…thường sẽ có hàm lượng acrylamide cao hơn. Theo một số nghiên cứu cho thấy, việc hấp thụ một lượng lớn acrylamide có thể gây ra một số bệnh ung thư như: Ung thư thận, ung thư nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng.

CÁCH ĂN SNACK KHÔNG LO BỊ TĂNG CÂN VÀ ĐẢM BẢO SỨC KHỎE

Để có thể thoải mái thưởng thức hương vị hấp dẫn của snack mà không bị tăng cân cũng như hạn chế những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, thì các bạn cần thực hiện những việc dưới đây:

–   Chỉ ăn snack khoảng 2 lần/ tuần, mỗi lần chỉ ăn 1 gói. Không nên ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể dung nạp nhiều tinh bột và chất béo, dễ gây tăng cân.

–   Chỉ nên ăn snack vào buổi sáng hoặc trưa, tránh ăn vào buổi tối bởi đây là thời điểm cơ thể ít vận động, sẽ không thể tiêu hao hết được lượng calo nạp vào. Nếu ăn các món ăn giàu chất béo như snack vào lúc này thì sẽ dễ gây đầy hơi, khó tiêu và tích tụ mỡ thừa.

–   Nên uống nhiều nước trước khi ăn snack để chiếm thể tích trong dạ dày, từ đó tạo cảm giác no, hạn chế lượng snack tiêu thụ.

–   Nên kết hợp ăn cùng với những loại rau củ quả để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu. Từ đó, giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng.

–   Tự làm snack tại nhà để đảm bảo vệ sinh, đồng thời có thể chủ động kiểm soát được lượng dầu và gia vị khi chế biến. Ngoài ra, các bạn có thể cân nhắc việc sử dụng nồi chiên không dầu, lò nướng để làm snack, giúp làm giảm lượng chất béo của món ăn. 

–   Kết hợp với việc vận động, tập thể dục thường xuyên để giúp cơ thể đốt cháy lượng calo và chất béo dư thừa, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.

CÁCH LÀM MÓN SNACK RAU CỦ GIÒN RỤM, ÍT BÉO, TỐT CHO NGƯỜI GIẢM CÂN

Dưới đây là cách chế biến món ăn vặt từ cà rốt cực tươi ngon lại giàu dinh dưỡng, rất thích hợp cho những người ăn kiêng giảm cân:

• Các nguyên liệu cần chuẩn bị:

–   Cà rốt: 300 gram

–   Muối: 10 gram

–   Tiêu xay: 10 gram

–   Bột ớt: 10 gram 

–   Dầu oliu: 20 ml

• Cách chế biến:

–   Bước 1: Các bạn bạn cắt bỏ cuống cà rốt, gọt vỏ và rửa sạch. Sau đó, dùng dao cắt cà rốt thành những lát mỏng.

–   Bước 2: Cho 20ml dầu oliu vào cà rốt và đảo đều. Tiếp theo, cho thêm 10 gram muối, 10 gram tiêu xay và 10 gram bột bớt vào, rồi trộn đều và để ướp trong 10 phút. 

–   Bước 3: Các bạn xếp cà rốt lên khay nướng đã được lót giấy nến. Trước tiên, làm nóng lò ở 220 độ C trong vòng 15 phút, sau đó cho cà rốt vào nướng trong khoảng 15 phút ở nhiệt độ 200 độ C. Cuối cùng, bạn lấy cà rốt ra đĩa và thưởng thức.

• Thành phẩm:

Từng miếng cà rốt được nướng giòn rụm, thấm đều gia vị, vừa mặn mặn lại cay cay, cứ khiến các bạn muốn ăn hoài không thôi.

Trên đây là những thông tin Phụ Nữ Và Gia Đình giải đáp cho băn khoăn “ Bim bim snack oishi đậu xanh nước dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không?”. Nếu còn có thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn TẠI ĐÂY hoặc comment cuối bài để được tư vấn và giải đáp sớm nhất.