Bánh đậu xanh hòa an 200g bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Bánh đậu xanh Hòa An là một thương hiệu bánh lâu đời tại Hải Dương. Món bánh này nổi bật với hương vị ngọt bùi, mềm tan trong miệng vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên, có không ít người đang trong quá trình giảm cân e ngại việc sử dụng bánh đậu xanh vì hàm lượng đường trong món bánh này khá cao, có thể ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân. Vậy cụ thể bánh đậu xanh hòa an 200g bao nhiêu calo và ăn có béo không? Bài viết dưới đây Phụ Nữ Và Gia Đình sẽ giải đáp vấn đề này!

TÌM HIỂU VỀ SẢN PHẨM BÁNH ĐẬU XANH HÒA AN

Bánh đậu xanh Hòa An là thương hiệu có tiếng ở tỉnh Hải Dương. Đây là sản phẩm của công TNHH Hòa An. Món bánh này được làm từ các nguyên liệu đạt chuẩn cùng quy trình sản xuất hiện đại. 

Các nguyên liệu chính làm nên món bánh này là bột đậu xanh, đường, dầu thực vật và tinh dầu hoa bưởi. Khi thưởng thức, các bạn có thể cảm nhận được hương vị ngọt đậm nhưng không bị gắt, cùng mùi thơm đặc trưng của đậu xanh. Ngoài ra, kết cấu bánh cũng khá đặc biệt với hình dáng là một khối vuông vức trông có vẻ khá cứng nhưng khi ăn lại mềm tan trong miệng.

Bánh đậu xanh Hòa An có thể làm hài lòng các tín đồ mê đồ ngọt, còn nếu bạn không ăn được ngọt mà vẫn muốn thưởng thức hương vị của bánh đậu xanh thì có thể uống cùng với một tách trà. Trà xanh có vị chát nhẹ, sẽ giúp làm dịu đi vị ngọt của bánh, khiến bạn đỡ bị ngán. 

Việc nhâm nhi bánh đậu xanh và trà được xem là một thú vui tao nhã, giúp tâm hồn thư thái, tĩnh tại hơn, gác lại những ồn ào, vội vã ở cuộc sống thường ngày. 

BÁNH ĐẬU XANH HÒA AN 200G BAO NHIÊU CALO?

Bánh đậu xanh Hòa An có hương vị ngọt dịu, ăn khá cuốn, khiến mọi người cứ muốn ăn thêm mãi. Điều này khiến cho nhiều người, đặc biệt là những người đang gặp vấn đề về cân nặng băn khoăn không biết “ Bánh đậu xanh Hòa An 200g bao nhiêu calo ?”.

Theo thông tin được in trên bao bì sản phẩm thì 1 hộp bánh đậu xanh Hòa An 200g sẽ có chứa khoảng 874 calo. Ngoài ra, món bánh này còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như: Carbs, chất xơ, protein, sắt, magie, canxi, photpho, kali, vitamin A, B, C, E, K, kẽm,….

Đặc biệt, trong nguyên liệu đậu xanh còn có chứa nhiều loại axit amin thiết yếu như: Phenylalanine, isoleucine, valine, lysine, arginine,…rất tốt cho cơ thể. 

ĂN BÁNH ĐẬU XANH HÒA AN CÓ BÉO KHÔNG?

Có thể thấy, hàm lượng calo trong bánh đậu xanh Hòa An tương đối cao, vào khoảng 874 calo/ 200 gram. Trong khi đó, lượng calo mà một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể để duy trì các hoạt động là 667 calo/ bữa ăn. 

Chính vì vậy, việc ăn bánh đậu xanh với số lượng lớn hoặc liên tục sẽ có thể gây dư thừa calo và dẫn tới tăng cân. Ngoài ra, với thành phần có chứa hàm lượng đường cao, bánh đậu xanh sẽ là một loại thực phẩm không phù hợp để đưa vào thực đơn của người đang ăn kiêng, giảm cân.

Không chỉ gây tăng cân, việc tiêu thụ nhiều các loại đồ ngọt như bánh đậu xanh còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ, sâu răng, suy giảm trí nhớ và nổi mụn.

LÀM SAO ĐỂ KHÔNG BỊ TĂNG CÂN KHI ĂN BÁNH ĐẬU XANH ?

Bánh đậu xanh là loại bánh ngọt có chứa hàm lượng calo và đường tương đối cao, có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ nhiều. Tuy nhiên, nếu là tín đồ mê đồ ngọt và không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của món bánh này, thì các bạn có thể áp dụng một số mẹo dưới đây để có thể hạn chế nguy cơ bị tăng cân khi thưởng thức bánh đậu xanh:

• Không nên ăn quá nhiều bánh đậu xanh

Các bạn chỉ nên ăn bánh đậu xanh khoảng 2 – 3 lần/ tuần và mỗi lần chỉ tiêu thụ khoảng 50g bánh. 

Việc ăn quá nhiều đồ ngọt nói chung và bánh đậu xanh nói riêng sẽ có thể dẫn đến dư thừa calo và tích tụ mỡ thừa. Do đó, các bạn nên kiểm soát lượng bánh đậu xanh tiêu thụ cũng như tần suất ăn để hạn chế tình trạng tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

• Không nên ăn bánh đậu xanh vào buổi tối

Các bạn không nên ăn bánh đậu xanh vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ vì sẽ có thể gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, đây cũng là thời điểm cơ thể ít hoạt động nên sẽ không thể tiêu thụ được lượng calo đã nạp vào. Do đó, nếu các bạn ăn bánh đậu xanh vào lúc này thì sẽ dễ gây tích tụ mỡ thừa và tăng cân mất kiểm soát.

Thời điểm tốt nhất để ăn bánh đậu xanh là vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục. Đây là lúc cơ thể cần bổ sung nhiều năng lượng cho quá trình trao đổi chất và các hoạt động thường ngày.

• Tự làm bánh đậu xanh tại nhà

Việc tự làm bánh đậu xanh tại nhà vừa đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm vừa giúp các bạn có thể gia giảm lượng đường theo ý muốn. Từ đó, có thể giảm bớt lượng calo của bánh. 

• Uống nhiều nước

Việc uống đủ nước sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, nước cũng chiếm thể tích khá lớn trong dạ dày, giúp các bạn cảm thấy no lâu, hạn chế sự thèm ăn. 

Chính vì vậy, các bạn nên uống một ly nước trước khi ăn bánh để làm giảm lượng bánh tiêu thụ. 

• Nên uống trà khi ăn bánh đậu xanh

Việc kết hợp uống trà khi ăn bánh đậu bánh sẽ giúp làm dịu đi vị ngọt của bánh, tạo ra sự cân bằng trong khẩu vị. Ngoài ra, trong trà có chứa caffeine và chất chống oxy hóa catechin. Cả hai chất này đều giúp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày. Từ đó, có thể thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm mỡ. 

• Không nên kết hợp những loại nước ngọt

Khi ăn bánh đậu xanh, các bạn không nên sử dụng các loại nước ngọt có gas, nước ép trái cây đóng hộp, trà sữa,….Bởi đậu xanh vốn đã có hàm lượng đường cao, nếu dùng kèm với những loại đồ uống chứa nhiều đường thì sẽ có thể khiến cơ thể dung nạp một lượng lớn đường cùng một lúc. Từ đó, sẽ dễ gây dư thừa năng lượng, tích lũy mỡ thừa và tăng cân.

• Tính lượng calo nạp vào trong ngày

Các bạn nên tập thói quen tính toán lượng calo nạp vào mỗi ngày để đảm bảo nguyên tắc lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ. Điều này sẽ giúp các bạn duy trì được vóc dáng cân đối, thon gọn.

Đặc biệt, các bạn có thể sử dụng các ứng dụng thông minh trên điện thoại để hỗ trợ tính toán lượng calo đã nạp vào trong ngày. Nhờ đó có thể giúp quá trình kiểm soát cân nặng trở nên dễ dàng hơn.

• Kết hợp với việc vận động thường xuyên

Việc vận động, hoạt động thể chất đều đặn hàng ngày không chỉ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, duy trì cân nặng hợp lý mà còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa một số bệnh lý.

Những người đang muốn giảm cân có thể lựa chọn những bộ môn phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình như: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga, aerobics, tập gym,…để hỗ trợ giảm cân, giữ dáng.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho băn khoăn bánh đậu xanh Hòa An 200g bao nhiêu calo và ăn có béo không. Trong 1 hộp bánh đậu xanh Hòa An 200g sẽ có chứa khoảng 874 calo, lượng calo này là rất lớn nguy cơ cao gây béo